Atkuyruğu: Zayıflatıcı ve Mineralleştirici Bitki

Atkuyruğu, ödemin atılmasına yardımcı olma gibi sağlığa birçok faydası olan şifalı bir bitkidir. Bu yüzden sık sık şişkinlik hissedenlerin yaptığı zayıflama diyetlerinin tamamlayıcısıdır. Ayrıca cildiniz, tırnaklarınız ve saçlarınızın bakımı için mükemmel bir çözümdür. 

Şimdi size, zayıflatıcı ve mineralleştirici bir bitki olan atkuyruğunun bütün özelliklerini anlatacağınız. Ayrıca faydalarından en iyi şekilde yararlanabilmeniz için nasıl tüketileceğinden ve nerelerde bulunabileceğinden bahsedeceğiz. Belki de evinizin çok yakınlarında bile bulabilirsiniz!

Özellikleri

Atkuyruğunun başlıca özellikleri nelermiş inceleyelim:

  • İdrar Söktürücü: içeriğindeki potasyum, flavonoidler ve saponinler sayesinde vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur ve bu konuda gelmiş geçmiş en ünlü şifalı bitkidir. İdrar oranını %30’a kadar arttırabilir. Bu yüzden bu bitkiyi; ödem, eklem iltihabı, gut, böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonu vb. için öneriyoruz.
  • Zayıflatıcı: Bu bitki, idrar söktürücü özelliği sayesinde kilo vermenize yardımcı olur. Ancak aklınızda bulunsun; yağlarınızdan değil, fazla sıvılardan kurtulmuş olacaksınız.
  • Arındırıcı: Fazla sıvıları atma ve toksinlerden arındırma özelliği sayesinde, diğer bitkilerle, örneğin devedikeni, ısırgan otu, karahindiba vs. ile karıştırıldığında vücudunuzu zehirli maddelerden arındırmaya yardımcı oluyor. Yılda birkaç kez, ilkbahar ve sonbaharda, her gün bu bitki çayını içerek kendinize arındırıcı bir kür uygulayabilirsiniz.
  • Mineralleştirici: içeriğindeki çeşitli ve yüksek miktardaki mineralleriyle çok güçlü bir mineralleştirici bitkidir. Kemiklerinizi beslemek için ve kemik erimesi veya diş çürüğüyle sonuçlanan kemik güçsüzlüğü problemini önlemek için idealdir. Ayrıca kemik hasarlarını iyileştirmeye yardımcı olur ve aşırı yorgunluk, stres, iyileşme dönemi, kansızlık gibi durumlarda kurtarıcıdır.
  • Cildiniz ve tırnaklarınız için faydalıdır: kollajen üretimine yardımcı olan yüksek miktardaki silikon içeriği, cildinizi vetırnaklarınızı derinlemesine besler. Arındırıcı özelliği ile tırnaklarınızı ve cildinizi toksinlerden, bakterilerden ve mantardanuzak tutmanızı sağlar. Atkuyruğu böylece leke, egzama ve kırışık oluşumunu engellemeye yardımcı olur ve hatta çatlakları azaltabilir.
  • Saçınızı güçlendirir: içeriğindeki silikon saçınızın sağlığı için de faydalıdır. Saçın uzamasını hızlandırır ve saç tellerini güçlendirir. Ayrıca saçın beyazlamasını, dökülmesini ve kepek oluşumunu engeller.
  • Yeniler ve iyileştirir: güçlü bir hücre yenileyicidir ve ciltteki yara ve izlerin iyileşmesini hızlandırır.
  • Kanamaları durdurur: atkuyruğu, astrenjan özelliği sayesinde kanamayı durdurabilir hatta tedavi bile edebilir. Kan kaybına neden olan yaralanmalarda, burun kanamasında, deri ülserlerinde ve aşırı regl kanamalarında kullanılmasını tavsiye ediyoruz.
  • Kas liflerinin esnekliğini arttırır: sık sık yoğun egzersizler yapanlar veya lif ağrısından muzdarip olanlar için çok faydalıdır.

Nasıl Kullanılır?

En yaygın kullanım şekli, bitkiyi beş dakika kaynatıp beş dakika da demlenmesini bekledikten sonra çayını içmektir. Özel olarak bir hastalığın tedavisi için kullanacaksınız; bir buçuk ay boyunca günde üç bardak içmenizi, daha sonra birkaç hafta ara vermenizi öneriyoruz. Bu tedaviyi yıl boyunca tekrarlayabilirsiniz.

tea

Şurubunu ya da özünü de kullanabilirsiniz. Bu durumda, imalatçı firmanın veya doktorun talimatlarına uymalısınız.

Bu bitkiyi gargara olarak da kullanabilirsiniz (boğaz ve dişeti ağrıları veya ağız ülseri için). İltihap sökücü olduğundan;  vajinal enfeksiyon, basur (ayrıca kanama), uçuk, egzama, glokom vb. için de faydalıdır ve haricen kullanılabilir.

Nerede Bulabilirim?

Oldukça yaygın bir bitki olduğundan; aktarlardan, diyet ürünleri satan mağazalardan veya bazı süpermarketlerden alabilirsiniz.Uygulamak istediğiniz tedavinin yoğunluğuna ya da tercihinize göre,  özünü ya da hapını satın alabilirsiniz veya bitkiyi alıp demleyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda bir terapiste ya da doktora danışılmasını tavsiye ediyoruz.

Bu bitkiyi en doğal haliyle yazın; nehir, göl, bataklık kenarları ve özellikle çamurlu yerler gibi nemli bölgelerde bulabileceğinizi de bilmenizi isteriz. Yaprakların, salkımlar halinde kurutulması gerekir ancak en çok kullanılan kısmı sapıdır.

VÜCUDU TEMİZLEME

4 AY İÇERİSİNDE KARACİĞERİ TEMİZLEMEK MÜMKÜN !!!

En büyük organlardan biri olan karaciğerin, besinlerle birlikte alınan vitamin ve minerallerin emilmesi, vücuttaki zararlı maddelerin temizlenmesi gibi hayati görevleri bulunmaktadır.

4 ay boyunca her sabah kahvaltıdan sonra 1 yemek kaşığı sızma zeytin yağ içerisine 3 damla limon damlatılıp içilir. Bu sayede karaciğeriniz eski sağlığına kavuşacaktır.

Karaciğer Temizlemesi
Gerekli Malzeme: Sıcak su torbası, 250 gr. hakiki sızma zeytinyağı (yaklaşık 1 su bardağı veya 2,5 çay bardağı), 4-7 tane limon.

Uygulama:

  • 17.00’e kadar meyve suları ve sebze suları içilir. (Ekşi elma suyu, greyfurt suyu, limon suyu, havuç suyu, ıspanak suyu+havuç suyu, elma suyu+havuç suyu tavsiye edilir.)
  • 17.00 Bir kaşık magnezyum sülfat bir su bardağı suyla karıştırılır ve içilir. Hemen sonrasında 1 bardak daha su içilir.
  • 17.00-19.00 arası hiçbir şey yenip içilmez.
  • 19.00 Sıcak su torbasına ılık su doldurulur. Sağ tarafa yatılır, ılık su torbası karaciğere temas edecek şekilde sağ yana yerleştirilir.
  • 19.00-21.00 50 gr. sızma zeytinyağı (yarım çay bardağı) ile 50 gr. (yarım çay bardağı) taze sıkılmış limon suyu iyice karıştırılarak içilir. 15 dakikalık aralarla toplam 5 defa içerek 250 gr. zeytinyağı+250 gr. limon suyu bitirilir.
  • 21.00 23.00 Ilık su torbasıyla birlikte sağ taraf üzerine yatmaya devam edilir. (Su soğursa ılıtmak için sıcak su ilave edilebilir.)
  • 02.00’ye kadar ishal şekilde tuvalete çıkılması beklenir. Eğer çıkılmazsa 02.00’de oda sıcaklığında içme suyuyla lavman yapılır.

Ertesi gün:

  • 07.00 Oda sıcaklığında içme suyuyla tekrar lavman yapılır.
  • 07.10 Yağsız, tuzsuz pirinç lapası hazırlanarak 2-3 kaşık yenir.
  • 07.30 Sıkma meyve suyuna 1/4 oranında su katılarak içilir.
  • 08.00-12.00 Meyve suları içilir ve meyve yenir.
  • 12.30 Salata yenebilir.

17.00 Zeytinyağlı hafif bir mevsim sebzesi yemeği yenir.

Kireç Temizlemesi
  • 1. Gün: Sabah 1 yemek kaşığı magnezyum sülfat bir bardak suda eritilerek içilir. Hemen sonrasında 1 bardak daha su içilir.

Gün boyu her saat başı 100 gr. limon suyu+200 gr. portakal suyu+400 gr. greyfurt suyu+1400 gr. su karışımından birer bardak içilerek bitirilir.

  • 2. ve 3. Gün: Aynen 1. Gün gibi geçirilir.
  • 4. Gün: Sabah meyve yenir. Öğlen salata yenir. Akşam mevsim salatasıyla beraber faydalılardan bir yemek yenir.
Böbrek Temizlemesi
Taş kırıcı karışım: Eşit miktarlarda (defne meyvesi+yabani kekik+tane kimyon+anason+zencefil+tarçın) öğütülerek toz haline getirilir.

  • 1. Gün: Günde 3 defa ılık kekik çayıyla birlikte 1’er çay kaşığı taş kırıcı karışım yutulur.

200 gr. kabuklu arpa veya yulaf 2 litre su ile 2-4 saat ısıtılır. Sonra kısık ateşte 1,5-2 saat kaynatılır. Süzülerek günde 8-10 bardak içilir.

  • 2. ve 3. Gün: Aynen 1. Gün gibi geçirilir.

Bununla birlikte kekik çayı veya arpa samanını 20-30 dakika kaynatarak banyo suyuna katmak taş düşürmeye yardımcıdır; sancıyı hafifletir.

Akciğer Temizlemesi
Balgam sökücü karışım: 1 yemek kaşığı kavrulmuş keten tohumu+3 acı badem+12 tatlı badem+1 tatlı kaşığı ısırgan tohumu öğütülür.

10 gün boyunca:

  • Sabah balgam sökücü karışımın yarısı bal şurubuyla yutulur.
  • Öğleye kadar her saat başı yarım bardak ılık suya 1 limon sıkılarak içilir. (Limon suyu içemeyenler yarım bardak greyfurt suyu içebilir.)
  • Öğleden sonra meyve ve salata yenir.
  • 17.00-18.00 arası faydalılardan bir yemek mevsim salatasıyla yenebilir.
  • Yatmadan önce balgam sökücü karışımın diğer yarısı yutulur.

Yukarıdakilere paralel olarak omuzlara, sırtın üst kısmına ve yanlara günaşırı 10-12 kupa kapatılır. Bu işlem de balgam atmayı kolaylaştırır ve hızlandırır. (Toplam 5 defa kupa kapatılacak)
Bundan sonra 10 gün boyunca sabah 1 çay kaşığı anason ve 1-2 yemek kaşığı keten tohumu 1 bardak suyla karıştırılır. Üzerine bez sarılarak 1,5-2 saat demlenir. Süzmeden tohumu ile beraber içilir. Sabah-akşam 50 gr. soğan suyu+1 tatlı kaşığı bal karışımı yudum yudum içilir.
İlave olarak: Burna enfiye çekilir. Hapşırmanın kuvvetiyle akciğerlerdeki balgam sökülür. Hurma, ayva, kara turp, nar, kimyon, karanfil çayı ve bir avuç taze kırılmış fındıkla birlikte alınan bal da balgam söktürür.

 

Kan ve Damar Temizlemesi
Kan ve damar temizlemesi için aşağıdaki karışımlardan biri önceden hazırlanmalıdır:

Ballı sarımsaklı karışım: (10 limon suyu+tahta havanda dövülmüş 10 baş sarımsak+1 kilo bal) karıştırılarak cam kavanoza konur. Ağzı 3 kat pamuklu bezle kapatılır ve karanlık bir yerde 7 gün bekletildikten sonra istenirse süzülerek kapağı kapatılır ve buzdolabına konur. Ne kadar uzun bekletilse o kadar kuvvetlenir. Her gün aynı saatte aç karnına ağza en fazla 1 çay kaşığı alınır. Hemen yutmadan, ağızda dolandırarak dağılması sağlanır. Tahta kaşık kullanılır.

Sarımsaklı zeytinyağı: 1 bardak sızma zeytinyağı ile 1 baş dövülmüş sarımsak karıştırılır, 24 saat sonra süzülür. 30 gr. alınarak 30 gr. limon suyuyla içilir.

Biberiyeli sirke: 3 yemek kaşığı biberiye kabaca öğütülür; 500 gr. ev sirkesi ile karıştırılır ve kapatılarak 7 gün bekletilir. Aç karnına suya 30 gram katarak içilir.

Soğanlı bal: 1 bardak taze sıkılmış soğan suyu+1 bardak bal karıştırılır. Aç karnına 30-50 gr. içilir.

3 hafta boyunca her gün:

  • Sabah aç karnına damar açıcı karışımlardan biri içilir. Sonraki 1 saat başka hiçbir şey alınmaz.
  • İkindiye kadar hangisinin mevsimiyse kiraz, vişne, elma veya nar yenir ya da suyu içilir. Kırmızı pancar suyu+soğan suyu karışımı da içilebilir.
  • İkindide mevsim salatasıyla faydalılardan bir yemek yenir.
  • Yemekten 5-6 saat sonra tekrar damar açıcı karışımlardan biri (sabah içilen) içilir.

CEVİZ YAPRAĞI

Aklınızda Bulunsun, Pratik Bilgiler

Ceviz yaprağının kan durdurucu-sıkıştırıcı (astringent), kuvvetlendirici (tonik) ve bağırsak kurtlarını veya solucanlarını düşürücü (antihelmintik) etkisi vardır. Yaprak çayı, sindirim bozukluklarında, kabızlıkta, iştahsızlıklarda ve kan temizliğinde etkilidir. İştah açıcı, kan şekerini düşürücü ve kuvvet verici etkileri vardır. Deri hastalıklarında antiseptik olarak haricen kullanılır.
Ceviz yaprağı kaynatılarak, tüm sıraca (scrofula), frengi (sifilis), egzema (mayasıl), herpes (uçuk) ve raşitik hastalıklarda, kemik çürümesinde, kemik deformasyonunda ve ayrıca, iltihaplı el ve ayak tırnaklarında kullanılabilen çok etkili bir banyo katkısı elde edilir.

Favus ve uyuz hastalıklarında, hasta bölgeler, taze ceviz yaprağının kaynama suyu ile yıkandığında, kısa sürede düzelme görülecektir. Bu suyla yapılan banyolar, yıkamalar, ergenlik sivilcesine, iltihaplı egzemalara, ayak terine ve kadınların akıntılarına iyi gelir. Ağız boşluğu iltihabı, dişeti, boğaz ve gırtlak hastalıklarında gargara yapılmalıdır. Ceviz yaprağının kaynama suyu banyo suyuna eklendiğinde, donuk kabarcıkları iyileşir. Ceviz yaprağı kaynama suyu, hızlı saç dökülmelerinde de kafa derisine friksiyon (ovarak sürme) yapmakla kullanılır. Bu sıvı ayrıca, kafadaki bitine karşı da çok etklidir.

Faydaları

-Akan kanı durdurur.
-Tonik etkisi ile arındırma sağlar.
-Bağırsakta yaşayan kurtları döker.
-Kanı temizler.
-Kan şekeri düşürür.
-Kabızlıkta iyi bir alternatiftir.
-Çocuklarda iştah açar.
-Egzama, mantar, uçuk, uyuz, sivilce gibi deri hastalıklarında etkilidir.
-Ağız içi hastalıklarına iyi gelir. Özellikle diş eti hastalıklarında güzel sonuçlar elde edilir.
-Ayak kokusuna ve terlemesine iyi gelir.
-Saç dökülmesini engeller.
-Boğaz hastalıklarında gargara olarak kullanılabilir.

Uyarı : İçerdiği tanen maddesi duyarlı kişilerde bazen mide bulantısı veya kusmaya yol açabilir. Bunun dışında, ceviz yaprağının bilinen bir yan etkisi yoktur.

Kullanımı

Çay hazırlamak:

1) Yarım veya bir tatlı kaşığı ince kıyılmış yaprak, orta boy 1 su bardağı dolusu kaynar suyla haşlanır, 4-5 dakika demlendirilir ve süzülür. Gün boyunca 1 veya 2 bardak yudumlanarak içilir. (Referans1)

2) Yarım veya bir tatlı kaşığı ince kıyılmış yaprak, orta boy 1 su bardağı dolusu soğuk suya eklenir, kaynama derecesine kadar ısıtılır ve 2-3 dakika boyunca hafif ısıda kaynatılır. Süzülen çay kullanıma hazırdır. Günde 2-3 bardak içilir. (Referans3)

Banyo ve Yıkama Katkısı: Tam banyolar için, iki büyük avuç ince kıyılmış yaprak, akşamdan 2-3 lt suya eklenir. Sabahleyin hafif ateşte 4-5 dakika kaynadıktan sonra süzülür ve banyo suyuna eklenir. Gerektiğinde, bitki miktarı bir misli arttırılabilir.

SEVDİKLERİNİZİ BİLGİLENDİRMEK İÇİN LÜTFEN PAYLAŞIN..

Yağ Yakmak İçin Harika Yeşil İçecekler

Yeşil içecekler arınmak ve yağ yakmak için özellikle önerilirler çünkü içerdikleri vitaminler ve mineraller gerçekten çok etkili olmalarını sağlar.

Bu yazımızda size yağ yakmakta çok etkili bazı yeşil içeceklerden bahsedeceğiz. Bu içecekler farklı yöntemlerle sağlığını tehlikeye atmadan doğal yollarla kilo vermek isteyenler için idealler!

Kivi, Ispanak ve Marul Karışım

kiwi

Bu üçlü bir araya geldiğinde lif, klorofil ve antioksidan oranları yüksek, lezzetli ve sağlıklı bir karışım ortaya çıkarıyorlar. İdrar söktürücü özellikleri de, yağ yakarak kilo verip birkaç beden küçülmek isteyenler için bir avantaj. Ayrıca bu harika yeşil karışımın içeriği, sindirim sistemi sorunlarına iyi gelir ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Bu karışımı hazırlamak için, bir kiviyi yıkayıp soyun, 5 ıspanak yaprağını ve 3 marul yaprağını yıkayın. Bir kaşık bal ve bir bardak kaynar su ile blendıra koyun. Tüm malzemeler iyicene karışana kadar blendırı çalıştırın ve ardından süzün. Afiyet olsun!

Bu karışımı en az haftada 3 defa ve tercihen sabahları içmenizi öneriyoruz.

Armut, Kereviz, Ananas, Greyfurt ve Bal

Celery-and-pineapple

Tüm bu malzemeleri karıştırdığınızda bedeniniz için çok faydalı olacak güzel bir içecek elde edeceksiniz. Zengin lif içeriği sayesinde toksinleri atmanıza yardım olacak bu güzel içecek bir yandan da doğal bir idrar söktürücü.

Bu karışımı 5 gün boyunca aç karınla içebilirsiniz. Bir hafta ara verin ve yine tekrarlayın. Eğer bedeniniz bu karışımı sindirirse demin bahsettiğimiz düzende içmeye devam edebilirsiniz ancak herhangi bir nedenden dolayı bedeniniz bu karışımı reddederse, sadece haftada bir kere için. Şifalı özelliklerinden yine de yararlanabilirsiniz.

Bu karışımı yapmak için, yarım armut, 2 kereviz sapı, 2 greyfurtun suyu, 1 dilim ananas ve bir yemek kaşığı balı karıştırın. Blendırda iyicene karıştırıp içebilirsiniz.

Yeşil Yağ Yakıcı

green_water_parsley_drink

Bu karışım özellikle yağ yakmak için hazırlanmıştır ve tercihen 10 gün boyunca her sabah içmelisiniz. Ardından 10 gün ara vermelisiniz. Bu  muhteşem kokteyl  C ve B6 vitamini, lif, folik asit, Omega-3, antioksidan ve bitkisel gıdalar açısından çok zengindir.

Hazırlamak için bir kerevizin sapını, 7 ıspanak yaprağını, yarım bardak maydanozu iyicene yıkayın. Bir elmayı soyup doğrayın. Yarım limonun suyunu sıkın. Yarım salatalık ile birlikte tüm malzemeleri blendırdan geçirin ve bekletmeden için.

Bu karışımların hepsi arındırıcı karışımlardır ve bu yüzden çok uzun bir dönem boyunca veya aşırı sık içilmemelidirler. Beklenmeyen bir etki görülürse, karışımı içmeyi bırakın çünkü her bünye tedavilere ve tamamen diyet doğal ürünlere bile farklı tepkiler verebilir.

En İyi Yağ Yakma Egzersizleri

Yağ yakmak için uygulayabileceğiniz birçok egzersiz mevcuttur. Bu makalede, kurtulmaya çalıştığınız kalça ve karın bölgelerinizi hedefleyen, günlük rutininize dahil edebileceğiniz en iyi yağ yakma egzersizlerinden bazılarını açıklayacağız.

Ancak en iyi yağ yakma egzersizinin dahi dengeli bir diyet uygulamadığınız sürece bir işe yaramayacağını hatırlatmakta yarar vardır.

Egzersiz Türleri

Aşağıda, yağ yakmak için uygulayabileceğiniz iki tür egzersiz olan aerobik ve anaerobik egzersiz arasındaki farkı özetleyeceğiz.Anaerobik egzersizler yüksek yoğunluklu ve kısa süreliyken, aerobik egzersizler orta veya düşük yoğunluklu ve uzun süreli egzersizlerdir. Her ikisi de etkilidir.

Örnekler:

  • Aerobik: yürüyüş, jogging.
  • Anaerobik: ağırlık kaldırma, karın kaslarını çalıştırma.

Isınma

Vücudunuzdaki dolaşımın artmasını sağlamak için, yukarıda anılan herhangi bir aktiviteye başlamadan evvel ısınmak önemlidir. Böylece vücudunuzu daha yoğun egzersizlere hazırlamış olursunuz. Bu ilk aşamada, daha sonra gerçekleştireceğiniz aktiviteyle ilişkili daha spesifik hareketleri gerçekleştirebilmek için tüm eklemlerinizi hareket ettirmelisiniz. Hem rutin öncesinde, hem de rutin sonrasında gerilmeyi unutmayın. Isınmadan veya gerilmeden egzersiz yapmaya başlarsanız kendinizi yaralayabilirsiniz ve bu da egzersiz planınıza uymanızı zorlaştırır.

Yağ Yakma

Yağ yakma konusunda farklı görüşler mevcuttur. Genel olarak tavsiye edilen, kilo vermek için aerobik egzersizler yapmak ve ardından kasları kuvvetlendirmek için anaerobik egzersizler yapmaktır. Ancak,eğitmenler genelde daha yüksek yoğunluktaki egzersizleriaralıklar olarak adlandırılan dinlenme periyotlarında yapmanızı önerirler.

Bunlar vücudunuzun etkili bir şekilde yağ yakabilmesini mümkün kılar ve hatta aktivite sonrasındaki günde dahi metabolizmanızı hızlandırır. Bu tür egzersizler bir eğitmenin yardımıyla gerçekleştirilmelidir. Aksi taktirde kendinize zarar verme riski söz konusu olur. Her şeyin etkisini göstermesi zaman alır ve vücudunuzun da bir adaptasyon döneminden geçmesi gerekir. Bu süre kişiden kişiye göre farklılık gösterecektir. Başta egzersiz sonrası dinlenme periyotlarınız alışana kadar daha uzun olabilir.

Ayrıca, tek bir tür aktiviteye odaklanmamanız gerekir. Belirli bir ritmi tutturduğunuz sürece, bunlar ister aerobik, isterse anaerobik olsun, farklı egzersiz türlerini kombine etmek oldukça faydalı olacaktır. Bu tamamen sizin fiziksel yapınıza ve ne kadar yağ yakmak istediğinize bağlıdır.

Aynı zamanda, bunu bir saplantı haline getirmemeniz gerektiğini de unutmayın. Vücudunuzun dengeye ihtiyacı vardır. Bu nedenle tüm egzersiz rutinlerinde uygun miktarda su içilmelidir ve uygun bir diyet takip edilmelidir. Hareketsiz yaşam tarzına sahip bir kişinin aşamalı olarak artan yoğunlukta düzenli olarak egzersiz yapan aktif bir kişiyle aynı diyete ihtiyacı olmayacaktır.

Nasıl diyette denge gerekliyse, aynısı egzersiz için de geçerlidir. Sizi rahatsız eden yağları erittikten sonra rutininizde değişiklikler yapmanız gerekli olacağı için bu konuda bilgili bir kişiye danışmanız önerilir. Bu tamamen size kalmıştır – belki daha ince görünümlü ve çekici bir vücut istiyorsunuzdur, belki de daha tanımlı kaslara sahip olmak istiyorsunuzdur.

egzersiz

Unutmayın ki hedefinize ulaşmak zordur, ancak elde ettiğiniz hedeflerinizi korumak daha da zordur. Bu nedenle, bir dış değişimden çok bir iç değişim geçirmeniz önemlidir. En aşırı diyetler zaten bu aşamada başarısızlığa uğrar. Bu her zaman geçerli olmasa da sıkça rastlanan bir durumdur.

Bir yaşam tarzı değişikliği, hem kısa, hem de uzun vadede emin bir yatırımdır. Uygun bir diyet ve önerilen egzersizler hayatınızda olumlu değişiklikler görmenizi sağlayacaktır. Kendinize güveniniz artar, ruh haliniz iyileşir, daha çekici bir görünüm kazanırsınız ve hepsinden önemlisi, sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz. Kendinizi ikna edin ve harekete geçin!

Peki, bu en iyi yağ yakma egzersizlerinden ilk olarak hangisini deneyeceksiniz?

Kalp Sağlığınız İçin Sarımsak Çorbası

Herkes sarımsağın sağlığımız için çok yararlı olduğunu bilir.Sağlığımıza olan faydalarının yanı sıra sarımsak, yemeklerimizde de hem şifalı özellikleri hem de tadı için çok sık kullandığımız bir sebzedir. Sarımsağın özelliklerinden yararlanmak için lezzetli bir sarımsak çorbası yapabilirsiniz. Tarifini öğrenmek için okumaya devam edin!

Sarımsak kalp ve kan dolaşımı hastalıklarını önlemek için sayısız tarifte kullanılır. Tarifini vereceğimiz çorba pek çok kültürde kendine yer edinmiştir ve isterseniz bu çorbayı siz de yapabilirsiniz. Bu yazımızda sizinle tarifini paylaşacağımız sarımsak çorbasını hem kendi iyiliğiniz hem de sevdiklerinizin sağlığı için beslenme düzeninize eklemenizi öneriyoruz. Ayrıca sarımsak çorbası hem çok düşük maliyetli hem de çok lezzetlidir!

Sarımsak Çorbasının Faydaları

  • Şifalı özellikleri üzerine, kandaki kötü kolesterol seviyelerini ve trigliseridleri azalttığını gösteren çalışmalar bulunmaktadır.
  • Kan basıncını düşürür.
  • Damarların sertleşmesini (aterosklerosis) önler. Yaşlandıkça damarlarımız esnekliklerini kaybederler ve kan eskisi kadar kolay akamaz ve zaman içerisinde sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Sarımsak damarları temizleyip onları daha esnek yapabilir.
  • Sarımsak kan pıhtılarını önleyip kanın daha hızlı akmasını sağlar.
  • Sarımsak çorbasının başka özellikleri de vardır: ateşi düşürür, öksürüğü, baş ağrılarını ve karın ağrılarını azaltır, astım ve bronşiti rahatlatır, kan şekerini düşürür. Kısacası sarımsak çorbasının çok etkili bir tedavi olduğunu söyleyebiliriz.
  • Sarımsağın kolon, rektum ve mide kanserini önleyebilirliği üzerinde yapılmakta olan çalışmalar var. Ancak marketlerde veya eczanelerde satılan takviyeler, sarımsağın kendisi veya bu çorba kadar etkili değiller çünkü bazen sarımsağa kokusunu veren allisin maddesini içinden çıkartabiliyorlar.garlic-soup

Sarımsak Çorbası Tarifi

4 kişilik

  • 1.5 adet Soğan
  • 5 dilim ekmek
  • 1 dana kemiği
  • 1 pırasa
  • 1 havuç
  • Bir avuç dolusu taze sarımsak
  • 2 yumurta
  • Zeytin yağı
  • 1 çay kaşığı paprika
  • Yarım arnavutbiberi
  • Biraz maydanoz

Yapılışı

  • Öncelikle çorbanın bazını hazırlayarak başlayalım. Pırasa,havuç ve dana kemiğini bir tencereye koyun. Üzerlerini kaplayacak kadar su ekleyin. İçerisine maydanoz dallarını da ekleyip yarım saat kadar kaynatın. Tadına bakın ve olduğuna karar verdiğinizde karışımı süzüp suyunu daha sonra kullanma üzere saklayın.
  • Isıttığınız bir tavaya azıcık zeytin yağı, soyulmuş sarımsaklar ve biberi ekleyin. Harika kokan bu karışımı, sarımsaklar kahveregileşene kadar pişirin. Ardından ufak parçalara doğradığınız ekmekleri ekleyip pişirmeye devam edin. Bir çay kaşığı paprikayı ekleyin ardından üstüne kenara ayırdığınız sebze ve kemik suyunu ekleyin.
  • Karıştırmaya devam ederek orta ateşte 25 dakika pişirin.
  • Ardından içine iki adet yumurta kırın ve pişmelerini bekleyin. Bazı tariflerde yumurta eklenmemekte ama bu tamamen sizin zevkinize kalmış. Yumurta tüketiminde aşırıya kaçılmadığı sürece kolesterolü yükseltmediklerine dair yapılan çalışmalar bulunmakta.
  • Şimdi tavaya azıcık zeytin yağı koyup, ufak parçalara doğradığınız bir miktar taze sarımsak ekleyin. Sarımsakları kızartın ve ardından kızarmış sarımsakları bir kağıt havlunun üzerine koyarak fazla yağını alın.

Servis etmeden önce çorbanın içindeki biberi çıkartın ve üzerine çıtır sarımsak parçalarınızı ekleyin. Ve kalbiniz için çok yararlı bir çorba yaptınız! Afiyet olsun!

Kabızlık İçin Şuruplar ve Meyve Püreleri

Kabızlığın ne tür bir dert olduğunu hepimiz biliriz. Bu durumdan ister arada sırada, isterse sürekli yakınıyor olun, kabızlık günlük yaşamınızı ve sağlığınızı olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, kötü beslenme ve hatta stresli durumlar kabızlığa neden olur. Bu nedenle size bunu etkili bir şekilde hafifleten birkaç basit meyve püresi önereceğiz.

Bir insan, haftada üç veya daha az bağırsak hareketi sergilediğinde kabız kabul edilir. Bu durumda, midenizde şişlik olması, kendinizi hasta hissetmeniz veya enerji eksikliğinizin olması gayet doğaldır. Çoğu durumda, bu önemli bir sorun olmamaktadır, çünkü bu gibi dönemler kısa süreli olmaktadır ve kendi kendine geçebilir. Ancak bu süre üç hafta veya bir aydan daha uzun sürdüğünde, tıbbi yardım almak gerekir.

İş bu noktaya gelmeden, kabızlığa iyi gelen aşağıdaki bazı meyve pürelerini deneyebilirsiniz.

Kabızlığa İyi Gelen Kuru Erik ve Zencefil Püreleri

kuru-erik-suyu

Neden?

Kuru erik kabızlığı gidermek için temel bir besindir. Bağırsakları uyarmak için bir lif ve asit kaynağı olan kuru erik, zencefille birleştirildiğinde mükemmel bir kombinasyon oluşturur. Bunlar sindirimi iyileştirmektedir ve bağırsaklarınıza hareketlilik kazandırır.

Malzemeler

  • Yarım yemek kaşığı zencefil
  • Yarım limondan limon suyu
  • 3 adet kuru erik
  • Bir bardak su

Hazırlanış

Bir iyileşme görene kadar her sabah için.

– Bir çorba kaşığı kadar elde edene kadar zencefili rendeleyin.

– Zencefili iki adet kuru erik ve bir bardak suyla birlikte bir tencereye yerleştirin. Karışımın kısık ateşte 10 dakika kaynamasına ve sıvılarını salmasına izin verin.

– Daha sonra limon suyu ekleyin.

– Bu karışımı aç karnına için. Bunun, bağırsakların daha iyi tepki vermesi için ılık bir şekilde içilmesi tavsiye edilir.

– Sıvı meyve püresini yavaş yavaş için, ardından da kuru erikleri yiyin.

Kuru İncir ve Kuru Erik Şurubu

kuru-incir

Neden?

Kuru incirler bağırsaklarınızı uyaran mükemmel bir lif kaynağıdır. Çekirdekleri kabızlığa çok iyi gelen özelliklere sahiptir. Bunlar kuru erikle brleştiğinde mükemmel bir tedavi sağlar.

Malzemeler

  • 50 gram kuru erik
  • 50 gram kuru incir
  • Yarım litre su

Hazırlanış

Bu karışım iki veya üç gün dayanabilir. Sabahları yarım bardak içebilir ve geri kalanını öğleden sonra içebilirsiniz. Malzemeleri satın alma imkanınız olursa, bu şurubun oldukça etkili olduğunu garanti edebiliriz.

– Bu karışımı hazırlamak için suyu, kuru eriği ve kuru inciri bir tencereye boşaltıp 8 ile 10 saat arasında bekletin (bir gün önceden hazırlamak daha iyi olacaktır).

– Ertesi gün, karışımı kaynatın. Kısık ateşte kaynamasına izin vererek fazla sıvının azaltılmasına ve meyvenin yumuşamasına izin verin. Böylece hoş ve tatlı bir kokusu olan bir tür meyve suyu elde edeceksiniz.

– Bunun soğumasına izin verin.

– Bir blendır veya mutfak robotu aracılığıyla karışımı karıştırın. Kabızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak çok lezzetli bir şurup elde edeceksiniz.

Kabızlığa İyi Gelen Pancar ve Su Teresi Suyu

pancar-2

Neden?

Pancar, sağlınız açısından oldukça yararlıdır. Kırmızı ham biçiminde oldukça iyi bir lif ve su kaynağı olan pancar, su teresinin de olduğu gibi bolca vitamin ve yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakları hareket geçiren turpgiller familyasından bir bitkidir.

Malzemeler

  • 1 adet orta büyüklükte pancar
  • 1 avuç su teresi
  • 2 adet portakal
  • 1 çorba kaşığı kepek

Hazırlanış

– İlk olarak pancarları iyice temizleyin ve onları şeritler halinde kesin. Bunları blendıra koyup suyunu çıkarın.

– Portakalları yıkayın ve sularını sıkın.

– Ardından bütün malzemeleri (pancarı ve portakal suyunu, su teresini ve kepeği) birlikte karıştırınız. Bunu blendere boşaltın ve iyice karıştırın.

– Karışımı süzgeçten geçirin ve hemen için.

– Bu karışım biraz garip görünebilir, ancak bunun hem lezzetli, hem de faydalı olabileceğini garanti ederiz. Bu içeceği sabahları bir hafta süresince içerseniz bağırsak hareketleriniz daha düzenli olacaktır. Aynı zamanda sindiriminiz de iyileşecektir.

Sizin için en kolay ve en uygun olan veya malzemeleri bulması en kolay olan meyve suyunu veya şurubu seçin. Seçtiğiniz içeceği en az on gün süresince düzenli bir şekilde içmeye özen gösterirsenizyavaş yavaş iyileşme görürsünüz. Günde en az 8 bardak su ve içmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Bu şekilde, bağırsaklarınız tekrar hareket etmeye başlar ve böylece kabızlığı önleyebilirsiniz.

Fermente besinler sosyal anksiyeteyi azaltıyor

Dünya Türk mutfağının faydalarını keşfediyor. Bilim adamları bizim mutfağımızda da sıkça kullanılan yoğurt ve turşu gibi besinlerin uç boyutlardaki utangaçlığı yok edebileceğini iddia etti.

Uzmanlar turşu, yoğurt ve bitter çikolatayı diğer insanlardan daha fazla tüketenlerin sosyal anksiyete (kaygı,endişe) belirtilerini daha az yaşadığını belirtti. Maryland Üniversiesi’nden uzmanlar, içinde faydalı bakteriler bulunan probiyotik besinlerin bağırsak florasını değiştirdiğini ve bu floranın da sosyal anksiyeteyi azalttığını söylüyor.

FERMENTE ÜRÜN TÜKETENLER İNCELENDİ

Psychiatry Research isimli bilimsel dergide yayınlanan araştırmada katılımcılara bir dizi soru soruldu ve son 30 günde tükettikleri besinler belirlendi. Yoğurt, soya sütü, turşu, lahana turşusu ve bitter çikolata gibi besinler dikkate alındı. Ayrıca insanların egzersiz yapma alışkanlıkları da incelendi. Bu besinleri tüketenler hayvanlar üzerinde yapılan ölçümlerde ise GABA denilen bir nörotransmitterların daha yüksek olduğu belirlendi. GABA, anti anksiyete ilaçlarında bulunan benzodiazepine ve diazepam etken maddesi ile benzer bir etki yapan sinir taşıyıcı. Bağırsaklar bilim dünyası tarafından ikinci beyin olarak da adlandırılıyor.

SOSYAL ANKSİYETE NEDİR?
Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete toplum içine çıkarken yaşanan gerginlik, sosyal ortamlarda bulunmaktan korkmak anlamına geliyor ve en sık görülen anksiyete (endişe, kaygı) bozuklukları arasında. Sosyal anksiyetesi olan insanlar her gün toplantı, grup önü konuşması ya da telefon konuşması gibi basit sosyal iletişim kurma sırasında gerilim ve zorluk yaşar.

Sivrisinekler kimleri ısırır?

Sabah vücudunuzda onlarca sinek ısırığıyla uyanıyorsunuz. Ancak evde başkaları da var ama sadece sizi ısırıyorlar. İşte nedeni…

En çok kimi ısırırlar?

“0” KAN GRUBU SİVRİSİNEKLERİ CEZBEDİYOR
Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre, sivrisineklerin kan grubu 0 olan kişileri ısırma ihtimali, kan grubu A olanları ısırma ihtimalinden iki kat daha yüksek. Araştırmacılar, sivrisineklerin 0 grubu kanı daha ‘lezzetli’ bulduğunu belirtiyor.

Sivrisinekleri çeken başka bir etken ise, ayak kokusu. Bilim adamı Bart Knols, yaptığı bir araştırmada, sivrisineklerin vücutta en çok ayak kokusuna geldiğini, ayaklar kokulu bir sabunla yıkandığı zaman ise, vücudun diğer bölgelerine yöneldiğini keşfetti.

Böbrek taşına ne iyi gelir?

Kırıkkale Üniversitesi (KÜ) Tıp Fakültesi Üroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Erdal Yılmaz, taze sıkılmış domates suyunun, böbrek taşı oluşumunu önleyen sitrat açısından zengin olduğunu söyledi.

Yılmaz, AA muhabirine yaptığı açıklamada, böbrekte taş oluşması sonucu meydana gelen rahatsızlık için medikal tedavilerin ya da ilaçların çok etkili olmadığını belirtti.
Tedavilerle taş oluşumunu tamamen engelleyemediklerini dile getiren Yılmaz, “Ancak kullanabildiğimiz yardımcı tedaviler, ilaçlar var. En basit taş tedavisi vücut dışından şok dalgalarıyla taşın kırılmasıdır. Endoskopik yöntemlerle taşın böbrekten ve üreterlerden alınması ve son yıllarda çok tercih etmediğimiz açık ameliyat seçeneği de elimizde bulunuyor” dedi.
Böbrekteki taşların ailevi yatkınlık sonucu oluşabildiğini ya da doğuşsal bazı sorunlarla ortaya çıkabildiğini belirten Yılmaz, “İdrarda koruyucu bazı maddeler vardır ki bunların en önemlisi sitrattır. Sitratın azlığı, taş oluşumuna yol açabilir. Bazı gıdalarda sitrat maddesinin daha yoğun olduğu ortaya konmuştur” diye konuştu.
Hastaya dışarıdan vererek, idrardaki sitrat miktarını artırabildiklerini kaydeden Yılmaz, şöyle devam etti: “Bununla ilgili yapılmış çeşitli bilimsel çalışmalar var. Bunlardan birisi özellikle turunçgillerin taze sıkılmış suları. Bu konuyla ilgili en fazla yapılan çalışma limonla ilgili.
Hastalarımıza limonu bir litrelik suya tamamen sıkmalarını ve çok hafif tatlandırarak içmelerini öneriyoruz. Çünkü idrardaki sitrat miktarı limonata ile artabilir. Bununla ilgili bilimsel çalışmalar var. Limonun yanı sıra portakal suyuyla ilgili de laboratuvar çalışmaları bulunuyor. Hastaların taze sıkılmış portakal ve greyfurt suyu içmesi de benzer şekilde idrarda sitrat miktarını artırarak, koruyucu etki yapacaktır.
” Domates suyundaki sitrat”
İdrardaki sitrat miktarını artıran ilaçları bazı hastaların kullanamadığına işaret eden Yılmaz, “Özellikle mide hastası olanlar bu ilaçları içemeyebilir. Oysa limon, portakal ve greyfurt suyunun kullanımı kolay ve ilaca eşdeğer sitrat miktarı sağlayabildiği için hastalarımıza önerilebilir.
Turunçgillerin dışında da bazı sebzelerin de içeriğinde sitratın fazla olduğu belirlendi. Kliniğimizde yapılan bir laboratuvar çalışmasında taze sıkılmış domates suyunun da idrardaki sitrat miktarını limon kadar artırabildiği ortaya kondu. Çeri olarak bildiğimiz tür ile bahçe domatesi ya da sera domatesi arasında sitrat açısından fark olmadığını tespit ettik” diye konuştu.
Türkiye’de özellikle böbreklerinde taş olan pek çok hastanın gilaburu meyvesini tükettiğini belirten Yılmaz, bu meyvenin de taş oluşumunda koruyucu özelliğiyle ilgili araştırmalar bulunduğunu aktardı.
Prof. Dr. Erdal Yılmaz, gilaburu suyunda da limon, portakal, greyfurt ve domatesteki kadar sitrat olduğunu sözlerine ekledi.