Haftanın yalnızca üç günü önereceğimiz diyeti uygulayarak rahatlıkla kilo kaybedebilirsiniz. Ve kalan dört günde normal beslenmenize devam edersiniz!
Birinci Gün
Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, Yarım greyfurt ya da çay bardağı meyve suyu, Bir dilim kızartılmış ekmek, İki tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Öğle Yemeği: Şekersiz çay ya da kahve, Yarım ton balığı konservesi, Bir dilim kızartılmış ekmek, Bir dilim çedar peynir
Akşam Yemeği 85 gram yağsız et, 1 bardak çalı fasulyesi, 1 küçük elma, 1 bardak havuç ya da pancar, 1 top dondurma (vanilyalı)
İkinci Gün
Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, Bir yumurta Bir dilim kızartılmış ekmek, Yarım muz
Öğle Yemeği: Şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim süzme peynir (büyük) veya Yarım ton balığı konservesi
Akşam Yemeği: Yarım bardak havuç ya da turp, Yarım muz, 2 tane dana sosis, 1 bardak lahana ya da brokoli, Yarım fincan dondurma (vanilyalı)
-------- Sponsorlu --------
Üçüncü Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay ya da kahve
5 tane tuzlu kraker
Bir dilim çedar peyniri
Bir tane küçük elma
Öğle Yemeği
Şekersiz çay ya da kahve
Bir tam pişmiş yumurta
Bir dilim kızartılmış ekmek
Akşam Yemeği
Bir tane ton balığı konservesi
Bir su bardağı fasulye ya da karnabahar
Bir su bardağı havuç ya da taze fasulye
Bir dilim kavun
Vanilyalı dondurma (yarım fincan)
Bol miktarda su tüketmeyi ihmal etmeyin!
Eğer alternatif ürünler isterseniz;
Greyfurt tüketmek yerine portakal
Süzme peynirin yerine ton balığı
Dondurma yemek istemezseniz yoğurt
Brokoli yemek istemezseniz karahindiba ya da yeşil fasulye
Havuç yerine taze fasulye
Belirtilen krakerlerdense bir dilim kızartılmış ekmek tüketebilirsiniz.
-------- Sponsorlu --------
